ストレスをゼロ


体作りに
by sinnsekisui
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体にいいものを作る、食べる


エネルギーをしっかりと取ることはすごく大切なことだと思います。特にビタミン系統ですね。ダイエットのサポートする栄養としても考えるべきでしょうね。

体内で代謝をサポートするビタミンB群の効果的です。ご飯やパン、綿にふくまれる糖質の分解を助けるビタミンB1、脂質・タンパク質の代謝を即して速やかにエネルギーに変えるビタミンB2、B6があります。多く含まれるのは豚肉や豚レバー、キノコ類、魚など、

B群に水に溶けやすい性質があるのです。味噌汁やスープの具にして汁ごといただいたりして、ゆでるときは短時間にすると良いんですね。

それから細胞を作る材料となるたんぱく質を毎日食べること。こういった基礎的なことだと思いますが、毎日食べることで、体全体に栄養分を与えることができますね。

健康やダイエットなど、全体的なことを考えた時に、どのようなことをしなくてはいけないのかを考えなくてはいけませんね。
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by sinnsekisui | 2014-07-14 14:53
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